چند روز پيش در يكي از كلاسهاي ضمن خدمت شركت كرده بودم.استاد مربوطه(آقاي دكتر درخشان فر) روشي براي تعيين وزن ايده آل با روش اندازه گيري مچ دست ارائه كردند كه فكر مي‌كنم براي براي معلمان خصوصا" مربيان بهداشت مفيد باشد.

براي تعيين وزن ايده آل با روش اندازه گيري مچ دست مراحل زير را به ترتيب و با دقت انجام دهيد:

1. تعيين وضعيت جثه

براي مشخص شدن وضعيت جثه،بلنداي قامت را بر اندازه مچ دست تقسيم مي‌كنيم و با جدول زير مقايسه مي‌كنيم:

                                                                                      بلنداي قامت(cm) 

                                                                                        مچ دست(cm)

2. سپس با فرمولهاي زير مقدار وزن ايده آل خود را محاسبه مي‌كنيم:

114-(۱/۰۸×قد)=وزن ايده آل مردان

                                              93-( ۰/۹۲× قد)=وزن ايده آل زنان

3. اگر فرد درشت جثه باشد،عدد به دست آمده از فرمول بالا را با 10%خودش جمع و اگر فرد ريز جثه باشد 10%عدد به دست آمده را ازخودش كم مي‌كنيم و بدين ترتيب وزن ايده آل فرد بدست مي‌آيد.

مثال:فردي كه 175 سانتيمتر قد و طبق محاسبه درشت جثه است،بايد از روش زير استفاده شود:

75=114-(175×۱/۰۸)

10% از عدد 75 ميشود5/7 كه آن را با عدد 75 جمع مي‌كنيم:

۸۲/۵=۷/۵+75

در مورد فرد ريز جثه با همين بلندي قد:

۶۷/۵=۷/۵-75